お金をかけない食欲抑制方法

食欲をお金をかけないで抑制する方法はあるのでしょうか。
食欲を緩和できるようなサプリメントやダイエット商品を使っている人もいますし、朝バナナや耳ツボなどの食欲対策に重点の一つを置いたダイエットをする人もいます。

すべて一長一短があります。

ダイエット食品やダイエットサプリメントは高額なため、長期間続けるのは予算的に大変です。
耳ツボダイエットも食欲緩和効果が知られていますが、一度の施術に数千円単位のお金がかかり、費用負担は結構なものです。


毎朝バナナを食べるだけでダイエットになるという朝バナナダイエットは多くの人が取り組んでいたようですが、継続するにはバナナだけでは変化に乏しいようです。
金銭的負担を全くなしで食欲を軽減する方策として有効なのは、しっかり咀嚼して食べるということになります。

しっかり咀嚼することで一基食いやドカ食いを防ぎ、長時間かけて食事をすることで血糖値上昇による満腹感を引き出すわけです。
ゆっくり食べていればそのうち血糖値が上がり食欲も満たされますので、少量の食事で満足可能です。
噛んで食べることは栄養成分を効率よく吸収する効果もありますので胃腸にも優しい食べ方が可能です。
歯みがきやガムもいいようです。
食欲対策には青い色がいいとされていますので、鮮やかな青を食事の場に幾つか持ち込むという手法も知られています。

血糖値上昇は食欲を減らしますので、キャンディなどを食事前に取り入れて意図的に血糖値を上げておくこともいいでしょう。お金をかけないで食欲を抑制するには、毎日の食事にいろいろな工夫をすることがコツと言えましょう。


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